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「通いの場」での介護予防運動プログラム

通いの場で実施する介護予防運動プログラムです。

バランスエクササイズで転倒予防！

転倒予防とバランスを解説し運動を紹介。

肩こり解消エクササイズ！

肩こりを解説し運動を紹介。

腰まがりと腰痛～付き合い方と予防方法～

膝の痛みと予防を解説し運動を紹介。

膝痛予防・改善エクササイズ

姿勢と腰の痛みを解説し運動を紹介。

認知トレーニング

認知症予防のためのトレーニングです。

食生活の見直し

食事のとり方のポイントをお伝えします。

介護予防、栄養からの対策（1）高齢者のサルコペニア予防

たくぱく質は１食にどのくらい必要？

介護予防、栄養からの対策（2）高齢者の脱水予防

食事をしっかりとることで脱水の予防！

介護予防、栄養からの対策（3）高齢者の誤嚥予防

どのような食形態が適切？

お口の健康体操

お口のフレイル予防のために、健康体操を行いましょう。

体しゃっきり体操（床＜通常版＞）

体しゃっきり体操（床＜短縮版＞）

体しゃっきり体操（椅子＜通常版＞）

体しゃっきり体操（椅子＜短縮版＞）

ながおか元気体操-1-体操前の確認

ながおか元気体操-2-心も体もすっきり体操

ながおか元気体操-3-筋肉げんき体操

ながおか元気体操-4-しゃっきりぽかぽか体操

ながおか元気体操-5-お口の対応

幸せいっぱい！！アスパラ体操（インストラクション）

幸せいっぱい！！アスパラ体操

しばた・ときめき体操-2-体幹トレーニング

しばた・ときめき体操-3-チューブトレーニング

しばた・ときめき体操-4-静的ストレッチング

しばた・ときめき体操-全部

十日町市介護予防体操-1-注意点

十日町市介護予防体操-2-じょんのび体操

十日町市介護予防体操-3-すこやかエコー体操

十日町市介護予防体操-4-かんたんエアロビ

十日町市介護予防体操-5-ストレッチ

十日町市介護予防体操-6-いきいき運動

十日町市介護予防体操-全部

むらかみ体操-1-注意点

むらかみ体操-2-準備体操・ストレッチ

むらかみ体操-3-筋力強化

むらかみ体操-4-口腔体操

むらかみ体操-5-みんなで歌おう 『汽車』 村上バージョン

むらかみ体操-全部

楽楽体操-1-お手当て体操

楽楽体操-2-グーパー体操

楽楽体操-3-足元しっかり体操

楽楽体操-4-足首体操

楽楽体操-5-膝・股関節の体操

楽楽体操-6-背中・肩の体操

楽楽体操-7-猫背すっきり体操

楽楽体操-8-おっ呼吸

楽楽体操-全部

+10きなせやエクササイズ-1-始める前に

+10きなせやエクササイズ-2-ウォーミングアップの練習

+10きなせやエクササイズ-3-ウォーミングアップの本番

+10きなせやエクササイズ-4-ダンスの練習

+10きなせやエクササイズ-5-ダンスの本番

+10きなせやエクササイズ-6-クールダウンの練習

+10きなせやエクササイズ-7-クールダウンの本番

+10きなせやエクササイズ-全部（五泉市PR版）

+10きなせやエクササイズ-全部

【タイナイ動画】ご当地オリジナル体操－スマイル体操－